Bài giảng Giáo dục công dân 7 - Bài 7: Ứng phó với tâm lý căng thẳng

Nội dung text: Bài giảng Giáo dục công dân 7 - Bài 7: Ứng phó với tâm lý căng thẳng

1. Bài 7 Ứng phó với tâm lý căng thẳng
2. Hoạt động khởi động Gặp chó dữ Em đã rơi vào tình huống nào như trên ảnh không? Tâm trạng của em lúc đó như thế nào? Không thuộc bài
3. 1. Tình huống gây căng thẳng và biểu hiện của cơ thể khi bị căng thẳng
4. Căng thẳng do Căng bị các thẳng do bạn trêu áp lực đùa, chế học hành giễu Căng Căng thẳng thẳng bị bởi điểm chuyện kém gia đình
5. Tình huống gây căng thẳng? Là những tình huống tác động và gây ra các ảnh hưởng tiêu cực về thể chất và tinh thần của con người
6. THI TIẾP SỨC Trong thời gian 2 phút, lần lượt từng thành viên trong đội lên viết những tình huống khác có thể gây căng thẳng cho học sinh, đội nào viết được nhiều tình huống hơn đội đó sẽ thắng cuộc.
7. Những biểu hiện của cơ thể khi bị căng thẳng
8. Viết những biểu hiện của cơ thể khi bị căng thẳng theo 4 nhóm sau: Thể chất Tinh thần Hành vi Cảm xúc - Mệt mỏi - Mệt mỏi - Dễ nổi nóng, - Lo lắng, lo âu, - Đau bụng - Căng thẳng cáu kỉnh, gây gổ sợ hãi - Đau lưng - Lơ đễnh - Bạo lực, đạp - Buồn bã, thất - Đau chân - Lú lẫn phá, ném đồ vọng - Đau đầu - Giảm tập vật - Căng thẳng - Đau mắt, mỏi mắt, khô trung và trí nhớ - Cô lập bản thân - Khó chịu mắt Thiếu quyết - Dễ khóc, la hét - Tức giận - Mất ngủ đoán - Hút thuốc lá - Trầm cảm - Tim đập nhanh, tức ngực, - Không muốn - Có ý định tự - Nóng tính khó thở, đổ mồ hôi chia sẻ làm tổn thương - Thiếu kiên - Cơ thể mệt mỏi, ngủ nhiều - Chán nản bản thân nhẫn hơn bình thường - Uể oải - Chán ăn hoặc - Rối loạn ăn uống ăn rất nhiều 10
9. Khi căng thẳng, sơ ̣ hãi, em có thể tâp̣ trung vào hơi thở của mình để giúp bản thân bình tiñ h lại và xử lí tình huống môṭ cách tỉnh táo. Em hãy ghi laị cảm xúc, cảm nhâṇ cơ thể của mình trước và sau khi thực hiện bài tập này. - Ngồi trên ghế, thẳng lưng, thả lỏng cơ bắp, hai bàn chân vuông góc trên măṭ đất, tay đặt trên đùi. - Hít vào bằng mũi tối đa để mở rộng lồng ngực, sau đó thở ra từ từ bằng miêṇ g, môi mím giống như thổi sáo. - Hít vào nhẹ nhàng và đếm trong đầu châṃ 1 – 2, đến 2 thì thở ra, đếm trong đầu châṃ 1, 2, 3, 4. Có nghĩa là thời gian thở ra dài gấp đôi so với thời gian hít vào. - Khi hít thở, không cần gắng sức quá nhiều mà chỉ cần hít sâu vừa sức và thở ra vừa sức. - Lặp đi lặp laị như vậy trong khoảng thời gian 3 đến 5 phút.
10. - Cảm nhận của cơ thể: + Trước khi thực hiện các động tác, em cảm thấy: mỏi cổ, căng thẳng, sợ hãi, băn khoăn, hồi hộp, buồn ngủ, . + Sau khi thực hiện các động tác, em cảm thấy: cơ thể được thả lỏng nên cảm thấy thoải mái, dễ chịu, đầu óc tỉnh táo, .
11. 2. Nguyên nhân và ảnh hưởng của tâm lý căng thẳng
12. Nguyên nhân và ảnh hưởng của tâm lý căng thẳng Tình huống 1 Nguyên + Trung mệt mỏi vì vừa phải học tập ở nhân trường và trung tâm, không có thời gian thư giãn. + Khi kì thi đến, lượng kiến thức ôn tập nhiều khiến Trung càng thêm lo lắng. Hậu quả Trung bị đau đầu, chán ăn, mất ngủ và kết quả học tập giảm sút.
13. Nguyên nhân và ảnh hưởng của tâm lý căng thẳng Tình huống 2 Nguyên An nhận những tin nhắn kiếm nhã và nhân thiếu văn hóa từ người lạ. Hậu quả Hoang mang, lo sợ, mất tập trong học tập, mất ngủ, giật mình, mơ thấy ác mộng, sợ hãi khi đến trường.
14. Nguyên nhân và ảnh hưởng của tâm lý căng thẳng Tình huống 3 Nguyên Nhung bị dọa đánh vì không cho bạn nhân chép bài. Hậu quả Nhung sợ hãi, không dám đến trường.
15. Nguyên nhân và ảnh hưởng của tâm lý căng thẳng Tình huống 4 Nguyên Minh phải học nhiều nơi học ở trường, nhân học ngoại khóa, học ở nhà; sự thay đổi về thể chất và tâm lí tuổi dậy thì; sự kì vọng của bố mẹ. Hậu quả Minh cảm thấy áp lực, thu mình, không tiếp xúc với ai, cáu gắt với bố mẹ và em nhỏ.
16. - Nguyên nhân gây ra căng thẳng từ bên ngoài: + Áp lực học tập + Các mối quan hệ bạn bè. Gây+ Kì vraọng của gia đình những ảnh hưởng tiêu cực khiến con người rơi vào trạng thái mệt mỏi - Nguyên nhân gây ra căng thẳng đến từ bản cả về thể chất và tinh thần, thân: mất niềm tin và phương hướng +Tâm lí tự titrong cuộc sống + Suy nghĩ tiêu cực + Lo lắng thái quá + Các vấn đề về sức khỏe
17. 03 Cách ứng phó tích cực khi bị căng thẳng