Bài giảng Thể dục 9 - Bài: Nhảy xa, chạy bền - Năm học 2021-2022 - Đỗ Thị Minh Nguyên

Nội dung text: Bài giảng Thể dục 9 - Bài: Nhảy xa, chạy bền - Năm học 2021-2022 - Đỗ Thị Minh Nguyên

1. TRƯỜNGTRƯỜNG THCSTHCS THÁITHÁI SƠNSƠN MÔN:MÔN: THỂTHỂ DỤCDỤC LỚPLỚP 99 Sức mạnh của bộ não nằm ở vận động PHÒNG GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO Q7
2. Ngày soạn: 12/12/2021 NgNgày dạy: 9A 9B 9C 9D 15/12/21 15/12/21 15/12/21 15/12/21 TIẾT 30 NHẢY XA - CHẠY BỀN
3. n Nhảy xa là gì? Luật và kỷ lục nhảy xa mới nhất n ngày hôm nay chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu về nội dung nhảy xa là gì? lịch sử của môn thể thao này và chi tiết luật nhảy xa mới nhất hiện nay. n Bên cạnh đó chúng ta cũng sẽ cùng tìm hiểu về kích thước đường chạy và hố nhảy cùng những kỷ lục thế giới và Việt Nam với bộ môn nhảy xa này. Đây chắc chắn là những thông tin cực kỳ hữu ích đặc biệt đối với những ai yêu thích bộ môn thể thao thú vị này.
4. A/ HOẠT ĐỘNG MỞ ĐẦU I. YÊU CẦU BỘ MÔN Vào học đúng giờ quy định. Nên mang trang phục thể thao để tiện cho việc thực hiện động tác. Bật cam, không trao đổi, nói 05 chuyên và làm vệc riêng trong giờ 04 học. 03 Có ý kiến, xin phép phát biểu. 02 01 Hoàn thiện bài tập gửi cho GV.
5. Kỷ lục nhảy xa nam Việt Nam Hiện nay kỷ lục bộ môn nhảy xa nam thuộc về Bùi Văn Đông với thành tích 7,89m và đạt huy chương vàng tại SEA games 28, một điều khá thú vị là Bùi Văn Đông đến với SEA Games 28 thuộc dạng vé vớt. kỷ lục nhảy xa việt nam Bùi Văn Đông sự kỳ diệu của nhảy xa Việt Nam. Kỷ lục nhảy xa nữ Việt Nam kỷ lục nhảy xa việt nam cho nữ Bùi thị thu thảo tại SEA Games Kỷ lục của nữ vận động viên Bùi Thị Thu Thảo với thành tích là 6m68 tại kỳ SEA Games 29 ở lượt nhảy thứ 4 đồng thời cũng giúp cô dành huy chương vàng về cho đoàn thể thao Việt Nam. Tổng kết: Ngày hôm nay chúng ta đã cùng tìm hiểu khá chi tiết về môn nhảy xa là gì lịch sử hình thành của bộ môn này, cùng với đó là luật nhảy xa mới nhất cũng như những kỷ lục nhảy xa của Việt Nam và thế giới. Bạn đọc có góp ý gì xin Comment để wikithethao.com bổ sung thông tin một cách nhanh nhất.
6. II. NỘI DUNG 2/ NHẢY XA - Hoàn thiện các giai đoạn của kĩ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”. Nâng cao thành tích. 3 / CHẠY BỀN - Chạy trên địa hình tự nhiên,
7. Kỷ lục nhảy xa nữ thế giới Helen Drister vận động viên nhảy xa Đức là người đang giữ kỷ lục nhảy xa nữ với thành tích n Kỷ lục nhảy xa nam Việt Nam n Hiện nay kỷ lục bộ môn nhảy xa nam thuộc về Bùi Văn Đông với thành tích 7,89m và đạt huy chương vàng tại SEA games 28, một điều khá thú vị là Bùi Văn Đông đến với SEA Games 28 thuộc dạng vé vớt. n Nguyễn Thị Thu Thảo với thành tích là 6m68 tại kỳ SEA Games 29 ở lượt nhảy thứ 4 đồng thời cũng giúp cô dành huy chương vàng về cho đoàn thể thao Việt Nam.
8. KIỂM TRA Câu hỏi: Trong kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi, giai đoạn nào quan trọng nhất?
9. ĐÁP ÁN ĐÚNG Câu hỏi: Trong kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi, giai đoạn chạy đà và giậm nhảy là quan trọng nhất. CHẠY ĐÀ GIẬM NHẢY
10. 1/ KHỞI ĐỘNG CHUNG: * Chạy tại chỗ www.themegallery.com
11. * Một số động tác khởi động các khớp
12. VI DEO: KHỞI ĐỘNG CHUNG
13. 2/ KHỞI ĐỘNGCHUYÊN MÔN
14. * ĐỘNG TÁC BƯỚC NHỎ
15. * ĐỘNG TÁC NÂNG CAO ĐÙI
16. * ĐỘNG TÁC ĐẠP SAU ü Tư thế chuẩn bị: Đứng thẳng trên hai chân, chân trái đặt trước, chân phải đặt sau, trọng lượng cơ thể dồn đều trên hai chân. ü Thực hiện: Nhanh chóng ngả thân trên ra trước đồng thời + Chân phải đưa ra trước đùi nâng gắn song song với mặt đất, cẳng chân hướng đất và chếch ra sau. Sau đó tiếp đất bằng nửa trước bàn chân + Chân trái đạp mạnh duỗi thẳng khớp gối và co chân, nỗ lực đưa cơ thể rời mặt đất (giữa thân trên và chân tạo thành một đường thẳng). Hai tay chuyển động ngược hương chuyển động của chân cùng bên Hai chân luân phiên lập lại động tác kết hợp tăng tốc để thành chạy đạp sau.
17. B/ HĐ HÌNH THÀNH KỸ NĂNG I. NHẢY XA - Kỹ thuật Nhảy xa được chia làm 4 giai đoạn : N Chạy đà - Giậm nhảy - Trên không -Tiếp đất. H - Giáo viên hệ thống lại các giai đoạn kỹ thuật của Chạy Ả nhanh cho học sinh nắm thông qua hình ảnh trực quan. Y - Hướng dẫn thực hiện các động tác bổ trợ : Chạy tăng X tốc 30-60m, bật nhảy tại chỗ, nhảy dây đơn. A
18. CÁCCÁC GIAIGIAI ĐOẠNĐOẠN TRONGTRONG NHẢYNHẢY XAXA KIỂUKIỂU NGỒINGỒI
19. PHÂN TÍCH KỸ THUẬT NHẢY XA 1.1. GiaiGiai đoạnđoạn chạychạy đàđà Cơ bản giống như kỹ thuật chạy giữa quãng của cự ly ngắn, nhưng để chuẩn bị tốt cho động tác giậm nhảy nên các bước chạy trong nhảy xa có đàn tính cao hơn, trọng tâm thân thể nhấp nhô hơn, góc độ đạp sau lớn hơn, thời gian chân chạm đất lâu hơn thân người càng về gần ván giậm càng thẳng đứng, nhằm để kéo dài bước chạy ở 4 bước cuối cùng chuẩn bị tốt cho động tác giậm nhảy ( hình 3 ).
20. PHÂN TÍCH KỸ THUẬT NHẢY XA 2/2/ GiaiGiai đoạnđoạn giậmgiậm nhảynhảy Tính từ khi đặt chân giậm đến khi chân giậm rời ván giậm. - Nhiệm vụ: Làm thay đổi phương chuyển động của trọng tâm cơ thể nhằm tăng độ bay xa. - Tốc độ chạy đà và tốc độ giậm nhảy có mối quan hệ khăng khít với nhau. Nên để tận dụng được tốc độ nằm ngang chuyển sang giai đoạn bay, người nhảy cần phải kết thúc chạy đà một cách hợp lý để đặt chân giậm nhảy vào điểm giậm nhảy một cách tích cực.