Bài giảng Thể dục 9 - Chương 9: Môn thể thao tự chọn

Nội dung text: Bài giảng Thể dục 9 - Chương 9: Môn thể thao tự chọn

1. CHỦ ĐỀ NÉM BÓNG
2. HƯỚNG DẪN VỀ NHÀ • Mỗi em chuẩn bị 1 quả bóng tennis, 1 chiếc dây • Ôn tập: - Tư thế chuẩn bị cơ bản trong ném bóng. - Tung và bắt bóng bằng hai tay, một tay. - Kĩ thuật ra sức cuối cùng, và giữ thăng bằng - Trò chơi phát triển sức mạnh của tay (con sâu đo). - Nhảy dây kiểu chụm chân 50 – 100 lần.
3. *. KỸ THUẬT PHÁT CẦU: 1. Kỹ thuật phát cầu thuận tay: Người phát cầu đứng ở vị trí khu vực phát cầu gần đường trung tâm, cách đường phát cầu khoảng 1m, thân người ở tư thế quay trái hướng đối diện với lưới. Chân trái phía trước, mũi bàn chân hướng về lưới. Chân phải ở phía sau, mũi bàn chân hơi hướng về bên phải, khoảng cách giữa 2 bàn chân rộng bằng vai. Trọng tâm cơ thể dồn lên chân phải. Khi chuẩn bị phát cầu, tay phải cầm vợt đưa lên ở phía sau bên phải, khuỷu tay hơi co, tay trái ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa kẹp chặt cánh cầu, đưa ra phía trước bên phải bụng. Sau đó tay trái thả buông cầu, tay phải vung vợt đánh cầu. Khi đánh cầu trọng tâm cơ thể chuyển từ chân phải lên chân trái.
4. 2. Kỹ thuật phát cầu trái tay: Vị trí hai bàn chân đứng tách trước sau (chân trái hoặc chân phải ở trước đều có thể được). Thân người hơi lao về phía trước, trọng tâm cơ thể rơi cào chân trước, tay phải co khuỷu, sử dụng cách cầm vợt trái tay và đưa vợt ngang ra ở khoảng ngang thắt lưng, mặt vợt ở đưới cạnh bên trái cơ thể. Tay trái, ngón cái và ngón trỏ giữ chắc 2-3 chiếc lông cánh cầu, núm cầu chúc xuống.
5. III. KỸ THUẬT PHÒNG THỦ: 1. Kỹ thuật đánh cầu thấp tay bên phải: Được sử dụng khi đối phương đánh cầu sang phải, đường bay thấp. Người tập nhanh chóng lấy chân trái làm trụ chân phải bước một bước về hướng đánh độ dài tùy thuộc vào điểm rơi của cầu, tay phải đưa vợt từ trước sang phải, ra sau, lên trên. Khi chân ổ định thì đưa vợt từ trên xuống dưới, ra trước. Điểm tiếp xúc cầu ở phía trước mũi chân ngang tầm với gối, lực đánh tùy thao ý đồ chiến thuật. Sau khi tiếp xúc nhanh chóng trở về tư thế chuẩn bị để đánh quả tiếp Đánh cầu phải thấp tay theo.
6. 2. Kỹ thuật đánh cầu thấp tay bên trái: Được sử dụng khi đối phương đánh cầu sang trái thấp dưới thắt lưng. Tư thế chuẩn bị cơ bản là dùng chân trái làm trụ, chân phải bước lên trước sang trái một bước theo hướng cầu rơi, đồng thời đưa vợt từ phía sau sang phải, ra sau. Trọng tâm dồn vào chân sau. Khi đánh cầu thì đưa vợt từ sau xuống dưới, ra trước, trọng tâm chuyển từ chân sau ra chân trước, điểm tiếp xúc Đánh cầu trái thấp tay cầu trước mũi bàn chân và ngang tầm gối, sau đó nhanh chóng trở về tư thế chuẩn bị.
7. III. KỸ THUẬT TẤN CÔNG: 1. Kỹ thuật đánh cầu phải cao tay:
8. 2. Kỹ thuật đánh cầu trái cao tay:
9. 3. Kỹ thuật đập cầu thuận tay:
10. 3. Kỹ thuật vụt cầu trái tay: