Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tiết 11+12: Chạy ngắn – Bài thể dục – Chạy bền

Nội dung text: Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tiết 11+12: Chạy ngắn – Bài thể dục – Chạy bền

1. Tiết 11 – 12 CHẠY NGẮN - BÀI THỂ DỤC - CHẠY BỀN 1/. Chạy ngắn: - Ôn: xuất phát cao – chạy nhanh ( cự ly 40 - 60m). - Học: Kĩ thuật xuất phát thấp – Chạy lao 2/. Bài thể dục: - Bài thể dục phát triển chung của nữ: - Ôn từ nhịp 1 đến 29. - Học từ nhịp 30 đến 34 - Bài thể dục phát triển chung của nam: - Ôn từ nhịp 1 đến 36. - Học từ nhịp 37 đến 40 3/. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên I. MỤC TIÊU: 1/. Kiến thức: - Biết cách thực hiện Xuất phát thấp – chạy; Trò chơi “ chạy tiếp sức con thoi ” - Biết cách thực hiện các động tác từ nhịp 1 đến 34 (Nữ) và 1đến 40 (Nam) - Biết cách thực hiện Chạy trên địa hình tự nhiên 2/. Kỹ năng: - Thực hiện cơ bản được Xuất phát thấp – chạy lao. Duy trì và nâng dần sức nhanh - Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ nhịp 1 đến 29 (Nữ) và 1 đến 36 (Nam). Thực hiện được các động tác từ nhịp 30 đến 34 (Nữ), 37 đến 40(Nam) - Thực hiện được Chạy trên địa hình tự nhiên * Thái độ: - Có ý thức học tập môn Thể dục. Có tác phong nhanh nhẹn, khoẻ mạnh trong hoạt động TDTT và có thói quen giữ gìn vệ sinh
2. - Biết vận dụng những kiến thức kỹ năng đã học vào nếp sinh hoạt ở trường và tự tập luyện để giữ gìn và nâng cao sức khoẻ. II.ĐỊA ĐIỂM & THIẾT BỊ DẠY HỌC: 1. Địa điểm: - Sân trường bằng phẳng và làm vệ sinh sạch sẽ. 2. Thiết bị và phương tiện giảng dạy: - Còi, phấn, cột giới hạn, tranh kỹ thuật chạy ngắn, tranh bài thể dục - Mặc trang phục thể thao, đi giầy tập luyện. III.TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: NỘI DUNG ĐỊNH PHƯƠNG PHÁP & TỔ LƯỢNG CHỨC I. PHẦN MỞ ĐÀU: 1. Nhận lớp: - Cán sự tập trung lớp, dóng hàng điểm số, sau đó báo cáo - Giáo viên nhận lớp kiểm tra tình hình sĩ số và tình hình lớp cho GV. sức khoẻ, trang phục của học sinh. Phổ biến nội dung, mục tiêu của tiểt học. * Đội hình nhận lớp:      - Giáo viên nhận lớp, phổ 2. Khởi động: biến nội dung và yêu cầu tiết
3. - Chạy tốc độ chậm 1 vòng sân trường học. * Khởi động chung: - Cán sự lớp cho lớp dãn hàng đứng so le và thực hiện bài Tại chỗ: Gập cổ; Xoay cổ; Xoay cổ tay khởi động kết hợp cổ chân; Xoay khuỷu tay; Xoay cánh tay; Xoay khớp hông; Xoay khơp - Giáo viên quan sát nhắc nhở gối; Soạt dọc; Soạt ngang. chỉnh sửa động tác sai cho học sinh * Khởi động chuyên môn: * Đội hình khởi động: Tại chỗ chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, gót chạm mông.        II. PHẦN CƠ BẢN:     1. Chạy ngắn:    * Ôn :        - Xuất phát thấp – chạy lao - chạy giữa     quãng 50m     - Giáo viên treo tranh, thuyết trình và hướng dẫn kỹ thuật về đích - Giai đoạn về đích (Chạy về đích và - Giáo viên hướng dẫn học đánh đích) sinh luyện tập và ôn luyện - Học sinh thực hiện luyện tập theo hướng dẫn của giáo viên * Đội hình luyện tập: CB XP
4. ĐÍCH          - Giáo viên hô nhịp cho nhóm 2. Bài thể dục: nữ ôn luyện. Nhóm nam ôn * Bài thể dục phát triển chung của nữ: luyện theo nhịp hô của nhóm trưởng - Ôn từ nhịp 1 đến 29. - Giáo viên treo tranh, thuyết - Học từ nhịp 30 đến 39 trình và thực hiện mẫu các động tác tiếp theo. Giáo viên hô nhịp cho nhóm nữ tập luyện. Sau đó nhóm nữ tự tập luyện dưới sự chỉ huy của nhóm trưởng. * Bài thể dục phát triển chung của - Giáo viên hô nhịp kiểm tra nam: nhóm nam ôn luyện. - Ôn từ nhịp 1 đến 40. - Giáo viên quan sát nhắc nhở chỉnh sửa động tác sai cho HS - Học từ nhịp 41 đến 45 - Học sinh thực hiện theo yêu cầu của giáo viên.
5. * Đội hình ôn luyên:     3. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự  nhiên - Học sinh tự luyện tập theo * Luyện tập chạy bền. yêu cầu GV - Nam 5 vòng. - Nữ 4 vòng. PHẦN KẾT THÚC: 1. Củng cố: - Chạy nhanh - Bài thể dục 2. Thả lỏng: - Thả lỏng tay, chân, tay kết hợp chân, gập mở bàn chân, rung lắc đùi. 3. Xuống lớp: - Giáo viên nhận xét kết quả bài học, biểu dương học sinh học nghiêm túc giao bài tập ở nhà. - Giáo viên cho xuống lớp. Giáo viên hô “Giải tán”, học sinh hô “Khoẻ