Kế hoạch giáo dục Mẫu giáo Lớp Chồi - Tuần 7: Bé cần gì lớn lên và khoẻ mạnh - Năm học 2024-2025
Bạn đang xem 20 trang mẫu của tài liệu "Kế hoạch giáo dục Mẫu giáo Lớp Chồi - Tuần 7: Bé cần gì lớn lên và khoẻ mạnh - Năm học 2024-2025", để tải tài liệu gốc về máy hãy click vào nút Download ở trên.
File đính kèm:
ke_hoach_giao_duc_mau_giao_lop_choi_tuan7_be_can_gi_lon_len.pdf
Nội dung text: Kế hoạch giáo dục Mẫu giáo Lớp Chồi - Tuần 7: Bé cần gì lớn lên và khoẻ mạnh - Năm học 2024-2025
- KẾ HOẠCH CHĂM SÓC GIÁO DỤC TRẺ TUẦN 7 THỜI GIAN THỰC HIỆN TỪ 21/10/2024 – 25/10/2024 Chủ đề: Bé cần gì lớn lên và khoẻ mạnh Đón trẻ, thể dục sáng Hoạt động Mục đích Chuẩn bị Cách tiến hành 1. Đón trẻ - Rèn cho trẻ nền - Phòng học sạch sẽ, Giáo viên trực đến lớp trước giờ quy định 15 phút để làm công tác vệ sinh nếp, thói quen tự thoáng mát, đồ chơi, xung quanh lớp gọn gàng sạch sẽ. phục vụ cho trẻ, ghế ngồi đủ cho trẻ Cô đón trẻ vào lớp với thái độ vui vẻ, ân cần, niềm nở; cô nhắc trẻ chào nhắc trẻ cất đồ dùng cô giáo, chào bố mẹ sau đó đón trẻ vào lớp, cất đồ dùng đồ chơi đúng nơi cá nhân và vào lớp quy định. đúng nơi quy định. - Trò chuyện với trẻ về 2 ngày nghỉ thứ 7, chủ nhật Trò chuyện chủ đề: - Giáo dục trẻ Bé cần gì lớn lên và khoẻ mạnh, trò chuyện về cảm xúc của bé khi đến ngoan, lễ phép, biết trường. Trò chuyện về những sự kiện sảy ra trong ngày xung quanh trẻ. cách ứng sử xưng hô Trò chuyện về các PTGT bé nhìn thấy khi đi học từ nhà đến trường. Trò cho phù hợp với bạn, cô giáo, người chuyện về cách tham gia giao thông đúng luật, biết đội mũ bảo hiểm khi lớn tuổi. Biết xin lỗi tham gia giao thông cô, xin lỗi bạn, ai - Không leo trèo bàn ghế, nơi dễ ngã. Biết giữ gìn vệ sinh môi trường, cho cái gì thì nhận biết tiết kiệm điện nước bằng hai tay và nói cảm ơn. - Tạo tâm thế thoải mái, cảm xúc cho trẻ khi đến trường 2. Chơi - Biết tự vào chọn - Góc chơi, đồ dùng, - Cho trẻ chơi theo ý thích, hoạt động với đồ dùng, đồ chơi trong lớp góc chơi, chơi song đồ chơi phù hợp biết cất đồ chơi vào đúng nơi quy định 1
- 3. Thể dục - Biết tập các động - Sân tập bằng * Thứ 2,4,6 Thể dục nhịp điệu: sáng tác của bài tập thể phẳng, sạch sẽ - Cho trẻ thực hiện bài " Nào chúng ta cùng tập thể dục" theo nhạc tương dục sáng - Nhạc bài hát " Nào ứng với từng động tác. - Rèn kỹ năng nghe chúng ta cùng tập + Động tác 1: " Đưa tay ra nào ồ sao bé không lắc" và thực hiện theo thể dục" Hai tay đưa ra trước, vẫy vẫy, nắm lấy tai lắc lư đầu, đưa 1 tay ra trước hiệu lệnh, ký năng - Các động tác thể chỉ xếp hàng, sự nhanh dục + Động tác 2: " Đưa tay ra nào ồ sao bé không lắc" nhẹn, khi tập thể dục Hai tay đưa ra trước, vẫy vẫy, tay chống hông lắc lư cái mình, đưa 1 tay - Giáo dục chăm tập ra trước chỉ luyện thể dục cho cơ + Động tác 3: " Đưa tay ra nào ồ sao bé không lắc" thể khoẻ mạnh Hai tay đưa ra trước, vẫy vẫy, hai tay chống vào gối lắc lư, đưa 1 tay ra trước chỉ + Động tác 4: " Ồ la la.....la la" Hai tay đưa cao vỗ vào nhau, hai chân dậm * Thứ 3, 5 thể dục động tác: + Hô hấp: hít vào, thở ra. + Tay : Đua 2 tay lên cao, ra phía trước, sang 2 bên ( Kết hợp với vẫy vẫy bàn tay, nắm, mở bàn tay) + Lưng, bụng, lườn: cúi người về phía trước, ngửa người về phía sau, quay sang phải, sang trái ( Kết hợp tay chống hông + Chân : Nhún chân + Bật tại chỗ - Cho trẻ chơi trò chơi: Những ngón tay nhúc nhích, - Cô quan sát động viên trẻ thực hiện Trò chuyện Hoạt động Mục đích Chuẩn bị Cách tiến hành Trò chuyện - Trẻ biết tên chủ - Các câu hỏi về * Trò chuyện: Trò chuyện với trẻ hai ngày nghỉ ở nhà các con làm gì? 2
- đề, biết trò chuyện đàm thoại. Con được bố, mẹ đưa đi chơi những đâu? Mua đồ chơi gì cho các con? với cô về Bé cần gì Trò chuyện với trẻ về chủ đề: Bé cần gì lớn lên và khoẻ mạnh lớn lên và khoẻ - Giáo dục trẻ ngoan, đến lớp ngoan, biết chào hỏi lễ phép, biết cách ứng mạnh sử xưng hô cho phù hợp với bạn, cô giáo, người lớn tuổi. Biết xin lỗi cô, - Rèn luyện ngôn xin lỗi bạn, ai cho cái gì thì nhận bằng hai tay và nói cảm ơn. ngữ mạch lạc cho Rèn luyện thao tác rửa tay bằng xà phòng. Rèn nền nếp lấy, cất đồ dùng trẻ. Rèn khả năng đúng nơi quy định quan sát ghi nhớ - Nhận ký hiệu khăn mặt, đồ dùng cá nhân, rửa tay theo quy trình, rèn đội cho trẻ. hình đội ngũ, ngồi theo tổ. - Giáo dục trẻ biết - Phối hợp phụ huynh chuẩn bị đồ dùng học tập, đồ dùng sinh hoạt cá giới tính của bản thân nhân cho trẻ đầy đủ và của bạn, biết được - Tích hợp quyền con người: Biết phòng, tránh không được lại gần, sờ địa chỉ gia đình, tên vào những nơi không an toàn, biết bảo vệ an toàn về tính mạng sức khỏe bố mẹ, Biết gọi và thân thể. người giúp đỡ khi bị lạc, hay gặp nguy hiểm Hoạt động học Thứ 2 Hoạt động Mục đích Chuẩn bị Cách tiến hành Lĩnh vực 1. Kiến thức 11. Chuẩn bị của 1.Gây hứng thú: phát triển - Trẻ nhận biết và phát cô: - Cô trò chuyện cùng trẻ về chủ đề “Bé cần gì lớn lên và khoẻ mạnh” ngôn ngữ âm đúng chữ cái a,ă, â - Tranh thẻ từ có từ - Giáo dục trẻ biết ăn nhiều loại thực phẩm để cơ thể khỏe mạnh biết giữ trẻ tìm đúng chữ a,ă, â chứa chữ cái gìn về sinh cơ thể, vệ sinh môi trường phòng tránh dịch bệnh. Biết tiết kiệm - Làm quen trong từ, biết tìm chữ a,ă,â,(thẻ từ Tâm điện nước, phòng tránh biến đổi khí hậu. 3
- chữ cái a, ă, â cái a,ă, â trong các đánh răng) - Cô hướng trẻ vào bài (Tích hợp EL bảng biểu, biết chơi - Thẻ chữ cái a,ă,â 2.Nội dung: 24) các trò chơi với chữ chữ a,ă,â in rỗng, a. Hoạt động 1: Làm quen chữ cái cái a,ă, â. băng nhạc ghi các bài - Cô giới thiệu tranh "Tâm đánh răng" cho trẻ quan sát sau đó cô cho trẻ 2. Kỹ năng. hát “Mời bạn ăn ”, đọc từ dưới tranh, đếm tiếng. - Rèn luyện kỹ năng Thẻ EL 24. 3 ngôi - Cô chia lớp thành 2 nhóm trẻ ghép từ giống từ của cô, cô cùng cả lớp phát âm đúng chữ cái nhà. kiểm tra. a,ă, â, kỹ năng so sánh 2. Chuẩn bị của trẻ: - Cô cho trẻ để lại chữ cái mới a, ă, â cô hỏi trẻ đã nhìn thấy các chữ này cho trẻ. - Thẻ chữ và chữ cái chưa? Và nhìn thấy ở đâu? 3. Thái độ. rỗng a,ă, â. - Giờ học hôm nay cô cho các con làm quen với chữ cái mới đó là chữ a, ă, - Trẻ có ý thức trong â giờ học biết giữ gìn cơ * Làm quen chữ a. thể sạch sẽ ăn uống đủ - Cô phát âm mẫu a, a, a. chất. Giáo dục trẻ - Cô cho trẻ phát âm thường xuyên vệ sinh - Cho trẻ tri giác chữ a và nêu cấu tạo chữ. cơ thể sạch sẽ, ăn - Cô chốt lại cấu tạo chữ a uống đẩy đủ các chất + Đây là chữ a in thường gồm một nét cong tròn khép kín và một nét sổ dinh. từ trên xuống ở phía bên phải. - Cho lớp, tổ, nhóm, cá nhân trẻ phát âm - Cô chú ý khi trẻ phát âm cô sửa sai cho trẻ. - Cô giới thiệu chữ a viết hoa, viết thường - Cho lớp phát âm 1 lần * Làm quen chữ ă, â cô thực hiện tương tự như chữ a. * So sánh : - Cho trẻ so sánh điểm giống nhau và khác nhau của chữ a,ă,â + Chữ a, ă, â có điểm nào giống nhau? =>Chữ a, ă, â giống nhau cùng có nét cong tròn khép kín và một nét sổ từ trên xuống ở phía bên phải. + Chữ a, ă, â có điểm nào khác nhau? 4
- => Chữ a,ă,â khác nhau: chữ a không có mũ, chữ ă có mũ quay ngược lên phía trên, chữ â có mũ quay xuống phía dưới, cách phát âm khác nhau - Cô cho trẻ tìm chữ a, ă, â trong các bảng biểu xung quanh lớp. b. Hoạt động 2: Luyện tâp qua trò chơi. + Trò chơi 1: Thi xem ai chọn đúng - Thẻ EL24: Săn tìm chữ cái. - Cách chơi: Cô cho trẻ tìm chữ a, ă, â theo hiệu lệnh của cô khi cô nói chữ nào hoặc cấu tạo của chữ nào thì các con phải tìm ngay chữ đó đưa lên và phát âm a, ă, â. - Cô yêu cầu trẻ tìm đúng chữ cái giơ lên và phát âm lần 1 nói tên chữ, lần 2, 3 nói cấu tạo chữ cho trẻ tìm - Luật chơi: Bạn nào giơ nhầm sẽ bị thua cuộc - Cô cho trẻ chơi - Cô nhận xét trẻ chơi. + Trò chơi 2: Về đúng nhà - Cách chơi: Cô cho trẻ tự chọn chữ cái sau đó chia lớp thành 3 đội, cô và trẻ cùng đi xung quanh lớp hát những bài hát trong chủ đề, khi có hiệu lệnh sắc xô các bạn cầm thẻ chữ cái nào trên tay, thì nhanh chân chạy về nhà mang chữ cái của mình. - Luật chơi: bạn nào chạy vào nhầm nhà bạn đó phải nhảy lò cò. - Cô cho trẻ chơi. - Nhận xét trẻ chơi 3.Kết thúc - Cho trẻ hát bài: Mời bạn ăn Thứ 3 Hoạt động Mục đích Chuẩn bị Cách tiến hành 5
- Lĩnh vực phát - S: Trẻ biết tên, ích 1. Đồ dùng của cô: 1. Gắn kết: triển nhận thức lợi của một số loại - Slide hình ảnh, - Xin chào mừng các bé đến với chương trình “Bé cùng khám phá” ngày thực phẩm trong 4 video (ứng dụng AI) hôm nay. - KPKH: Dinh nhóm thực phẩm về nội dung bài học. Đến dự chương trình cùng với lớp chúng ta ngày hôm nay còn có rất dưỡng đối với (Chất đạm, chất béo, - Máy tính, bài giảng nhiều các cô nữa đấy. Chúng mình cùng gửi tới các cô lời chào yêu cơ thể bé. (5E) chất bột đường, điện tử 4 nhóm thực thương nào. vitamin và muối phẩm, tivi. - Để mở đầu cho chương trình chúng mình hãy cùng vận động theo bài khoáng) đối với sự - Nhạc bài hát: hát “Chiếc bụng đói” nào! phát triển của cơ Chiếc bụng đói; Nào + Chúng mình vừa vận động bài hát gì? thể. Nêu được cách mình cùng đi ăn; + Qua bài vận động vừa rồi các con có ấn tượng gì về lời bài hát? sử dụng các loại Món ăn, 4 giá để - Còn cô Nga đã rất ấn tượng về lời của bài hát, bài hát không những vui thực phẩm có trong tranh tươi mà còn dạy bé cần ăn đầy đủ các món ăn, không lãng phí đồ ăn và 4 nhóm: Nhìn, sờ, 2. Đồ dùng của trẻ: tập thể dục để không lo sợ béo đấy. quan sát để khám - Các loại thực - Các con ạ, muốn cơ thể khỏe mạnh, ngoài tập thể dục, vệ sinh cơ thể phá phẩm tự làm, đồ sạch sẽ các con phải ăn nhiều loại thức ăn đảm bảo về dinh dưỡng nữa - T: Trẻ biết sử dụng đấy. các công cụ, đồ chơi các loại thực Tình huống bạn nhỏ xuất hiện đặt câu hỏi về các chất dinh dưỡng (trên dùng để quan sát, phẩm; Giỏ cho trẻ đi màn hình máy chiếu) khám phá các loại mua hàng. Hướng trẻ tìm giải pháp để đưa được ra câu trả lời cho bạn: thực phẩm có trong - 4 Bảng tổng hợp - Để trả lời được câu hỏi của bạn thì chúng ta sẽ phải làm gì? (Hỏi 2-3 4 nhóm dinh dưỡng kết quả khám phá về trẻ) cần thiết cho con các loại thực phẩm 2. Khám phá, khảo sát người. - Cô đã chuẩn bị các khay đựng 4 nhóm thực phẩm. Cô sẽ chia các con - E: Quy trình quan làm 3 đội để cùng nhau khám phá. sát, tìm kiếm, thu - Sau khi khám phá xong ở mỗi đội cô cũng đã chuẩn bị 1 bảng khảo sát, thập thông tin về số bạn nhóm trưởng sẽ là người ghi chép lại những gì mà chúng mình đã tìm lượng, lợi ích của hiểu khám phá được vào bảng của đội mình ( Cho trẻ về nhóm để khám chất dinh dưỡng phá) dành cho bé. - Cô bao quát đưa ra cho trẻ các câu hỏi gợi mở ở các nhóm để trẻ sử 6
- - A: Thể hiện được dụng các giác quan và dụng cụ để khám phá: cái đẹp trong ngôn - Cho trẻ quan sát thực phẩm nhóm chất đạm ngữ, sản phẩm sau + Các con vừa được quan sát những thực phẩm gì? hoạt động. Tích cực, + Các loại thực phẩm này có tác dụng gì? hứng thú, vui vẻ + Cách sử dụng các loại thực phẩm này như thế nào? tham gia vào các + Các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, tôm có thể chế biến thành hoạt động. những món gì? - M: Trẻ đếm số + Ăn các thực phẩm như thịt, cá, trứng, tôm cung cấp chất gì cho cơ thể? lượng các nhóm -Những thực phẩm này thuộc nhóm chất gì? thực phẩm. - Cho trẻ quan sát thực phẩm nhóm chất béo. - Mỡ, dầu ăn để làm gì? Mỡ có ở đâu? Dầu ăn có trong những thực phẩm nào? - Khi sử dụng chúng ta nên lấy một lượng dầu ăn hoặc mỡ vừa đủ để chế biến thức ăn không nên lấy nhiều mà không sử dụng hết dán đi dán lại ăn dầu ăn đó gây ra rất nhiều bệnh tật - Ăn những loại thực phẩm cung cấp chất gì cho cơ thể? - Cho trẻ quan sát thực phẩm nhóm chất bột đường + Các loại gạo, khoai, ngô này có tác dụng gì? - Khi ăn các con chọn những thực phẩm như thế nào để đảm bảo? - Gạo, ngô, khoai, sắn, bột mì có thể chế biến thành những món gì? - Ăn những thức ăn này cung cấp chất gì cho cơ thể? - Trẻ khám phá nhóm thực phẩm vitamin và muối khoáng; Đặt câu hỏi cho trẻ và gọi trẻ nói: + Đây là rau gì? + Các loại rau, củ, quả này có tác dụng gì? + Ăn các loại rau củ quả này cung cấp chất gì cho cơ thể? - Cách sử dụng các loại thực phẩm này như thế nào ai biết? - Rau...Có thể chế biến thành những món gì? + Khi chế biến nên chọn những loại thực phẩm như thế nào? 7
- 3. Giải thích (Chia sẻ) - Cho trẻ 3 nhóm lên chia sẻ về những kiến thức đã tiếp thu được qua bảng tổng hợp kết quả - Cô chốt kiến thức về từng loại chất dinh dưỡng: * Thực phẩm thuộc nhóm chất đạm, ăn các thực phẩm này cung cấp chất đạm cho cơ thể giúp cơ thể khỏe mạnh, thông minh nhanh nhẹn Các thực phẩm này được chế biến thành nhiều món: luộc, xào, nấu canh, nướng, hấp, kho... * Thực phẩm cung cấp chất béo, ăn các thực phẩm này cung cấp chất béo cho cơ thể. Đây là nhóm thực phẩm không nên ăn nhiều, gây bệnh béo phì, nên ăn dầu ăn để chống được một số bệnh về tim mạch... * Thực phẩm thuộc nhóm bột đường, ăn những thực phẩm này cung cấp tinh bột và đường cho cơ thể, các thực phẩm này có thể chế biến được nhiều món: Cơm, xôi, khoai luộc, khoai rán... khi sử dụng chọn những thực phẩm không bị mốc, thối, bị hôi, * Thực phẩm thuộc nhóm vitamin và muối khoáng, ăn các thực phẩm này cung cấp vitamin và muối khoáng cho cơ thể, giúp da chúng ta khẻo đẹp, mắt sáng. Các thực phẩm này có thể được chế biến thành nhiều món: luộc, xào, nấu canh...Tùy thuộc vào nhu cầu ăn của từng gia đình mà nấu lượng thực phẩm vừa phải đủ ăn không thừa khỏi lãng phí. - Mở rộng: Ngoài những thực phẩm trên, còn có các thực phẩm gì? Chúng ta phải ăn đa dạng các thực phẩm này để cơ thể phát triển khỏe mạnh 4. Áp dụng: - Các con thấy các nhóm chất dinh dưỡng có cần thiết đối với con người chúng ta không? Ta cần làm gì để cơ thể phát triển và khoẻ mạnh? - Tiếp nối chương trình ngày hôm nay xin mời các bé đến với các trò chơi vui nhộn. * Trò chơi 1:“Về đúng nhóm” 8
- Ở trò chơi này Ban tổ chức cũng đã chuẩn bị cho tất cả các bé những lô tô có hình ảnh của các loại thực phẩm khác nhau. - Cách chơi: Cho trẻ hát và đi vòng tròn, khi có tín hiệu xắc xô, các bạn cầm lô tô có cùng nhóm chất dinh dưỡng sẽ tìm đến nhau và tạo thành nhóm. Bạn nào tìm không đúng nhóm sẽ phải nhảy lò cò. - Cho trẻ chơi 1- 2 lần - Nhận xét, khen trẻ * Trò chơi 1:“Cùng chung sức” - Cách chơi: các đội chơi sẽ về 4 nhóm tìm hình lô tô và gắn về theo 4 nhóm thức phẩm. Sau khi hết 1 bản nhạc nhóm nào gắn được nhiều lô tô nhất và đúng nhất đội đó sẽ dành chiến thắng. - Cho trẻ về nhóm chơi. - Nhận xét, khen trẻ 5. Đánh giá: - Hỏi trẻ cảm nhận về buổi học, trẻ thích hoạt động nào nhất? - Hoạt động sau con muốn tìm hiểu thêm về điều gì? - Cô cùng trẻ hát và chơi hoạt náo theo giai điệu “Nào mình cùng đi ăn” và chuyển hoạt động. Thứ 4 Hoạt động Mục đích Chuẩn bị Cách tiến hành Lĩnh vực 1. Kiến thức 1. Chuẩn bị của cô: 1. Gây hứng thú: phát triển thể - Trẻ biết tên vận - Sân bãi bằng - Cô cùng trẻ trò chuyện theo chủ đề chất động “ Bật liên tục phẳng, vạch chuẩn, - Giáo dục trẻ chăm tập thể dục cho người khoẻ mạnh hướng trẻ vào bài. về phía trước” thể vạch đích khăn bịt - Cô kiểm tra sức khoẻ của trẻ. - VĐCB : Bật hiện sự nhanh, mắt, sắc xô to. - Cùng trẻ làm nóng cơ thể trước khi vào bài tập. liên tục về mạnh, khéo và biết 2. Chuẩn bị của 2. Nội dung: phía trước. bật liên tục về phía trẻ: a. Hoạt động 1: Khởi động: 9
- + TCVĐ : Bịt trước. Biết tập theo - Trang phục gọn - Cô cho trẻ đi các kiểu: Đi thường, đi bắng mũi bàn chân, đi thường, đi mắt bắt dê lớp, tổ, cá nhân theo gàng. bằng gót bàn chân, đi thường, đi bằng mép ngoài bàn chân, đi thường, sự hướng dẫn của Nhạc bài hát: “Mời chạy chậm, cạy nhanh, chạy chậm, đi thường, theo đội hình vòng tròn trên cô....Tập tốt bài tập bạn ăn”, “Mời lên tàu nền nhạc bài: “Mời lên tàu lửa” rồi chuyển đội hình về 2 hàng dọc. phát triển chung. lửa” - Điểm số tách hàng rồi chuyển đội hình về 4 hàng dọc. Biết chơi trò chơi b. Hoạt động 2: Trọng động: vận động và tập tốt * Bài tập phát triển chung: ( tập các động tác). bài tập phát triển - Động tác tay: Hai tay đưa lên cao, đưa trước ngực. chung hào hứng sôi ( 4 lần x 4 nhịp) nổi. - Động tác lườn: Nghiêng người sang trái, sang phải 2. Kỹ năng: ( 4 lần x 4 nhịp) - Rèn kỹ năng bật - Động tác chân : Đưa hai tay ra trước kết hợp nhún chân liên tục, rèn kỹ năng ( 5 lần x 4 nhịp) nghe và làm theo - Động tác bật: Bật tách, khép chân hiệu lệnh, kỹ năng (4 lần x 4 nhịp) giữ thăng bằng rèn + Vận động cơ bản: Bật liên tục về phía trước sự nhanh nhẹn khéo - Cho trẻ tự thực hiện bài vận động theo khả năng của trẻ. léo và khả năng định - Cô tập lần 1: Toàn bài. hướng trong không - Cô tập lần 2: Phân tích động tác: gian cho trẻ. - Tư thế chuẩn bị: TTCB 1 tiếng sắc xô cô đứng trước vạch chuẩn. Khi 3. Thái độ nghe 2 tiếng sắc xô hai tay cô chống vào hông đầu gối hơi khuỵu bật liên - Trẻ có tính tập thể, tục về đích và tiếp đất bằng hai mũi bàn chân và cả bàn chân, thực hiện đoàn kết trong khi song cô nhẹ nhàng đi về cuối hàng. tập. Giáo dục trẻ - Cô gọi 2 trẻ khá lên tập mẫu. thường xuyên vệ + Trẻ thực hiện: sinh cơ thể sạch sẽ, - Cho lần lượt từng trẻ lên tập ăn uống đẩy đủ các - Cô cho lần lượt 2 trẻ lên tập chất dinh dưỡng. - Cho 2 tổ thi đua nhau tập Biết giữ gìn vệ sinh ( Cô động viên khuyến khích trẻ tập) 10